令和4年10月20日 (木) 場所：鯉淵市民センター
５回目の今回は、「有酸素運動」について講義と実践を行いました。有酸素運動と聞くと、少し息が上がる位の運動を２０分以上続けないといけないと思いがちですが、少し息が弾む運動（会話が出来る程度）で良くて、時間も１０分～２０分程度でOKと講師の鈴木氏。色々な有酸素運動がありますが、手軽に行えて効果があるのは「歩く」ことだそうです。毎日歩くのが理想ですが、週３～４回でも良く、大切なことは続けること。続けることで持久力もあがり、筋肉もついてくるとのこと。継続は力なりですね。
