健康講座『レッツエクササイズ』

前回に引き続きで座ってできる筋トレ“つま先伸ばし”を紹介します。

脛はつま先の動作に関係する大切な筋肉で、前脛骨筋が衰えてしまうと、階段などの段差だけでなく、平坦な道のりでも急につまづいてしまう可能性もあります。ちょっとした合間にやってみましょう。

【ポイント】
床と水平くらいまであげるのがきつい時は、少し低くてもOK
呼吸は止めないようにしましょう

【注意】
痛みがある時は無理には行わないようにしましょう