Let`s self Management♬

日常生活で椅子に座っている時間、長くないですか？今回は、イスに座って簡単に誰でも効果が出るエクササイズを紹介します。筋肉が落ちやすく、自分では鍛えにくい骨盤周りの筋肉を鍛えて、気になる痛みとおさらばしちゃいましょう！

【用意するもの】

• 丸めたハンドタオル、ゴムボール

【効能】

• きれいな姿勢を整えて、腰痛・膝痛改善
• 楽に椅子から立ち上がれる